Kreatin

Kreatin är ett naturligt ämne som finns i muskler och hjälper till att producera energi vid högintensiv träning. Det används ofta som kosttillskott för att förbättra fysisk prestation. Kreatin kan hjälpa dig att öka styrkan, muskelmassan och återhämtningsförmågan.

Kreatin fungerar genom att öka mängden fosfokreatin i musklerna, vilket ger snabb energi under kortvarig och intensiv fysisk aktivitet. Detta kan förbättra din prestationsförmåga vid träning och tävlingar.

Kreatin kan tas när som helst på dagen, men många föredrar att ta det före eller efter träning för bästa effekt. Konsistens är nyckeln, så välj en tidpunkt som passar din dagliga rutin.

Kreatin är generellt säkert för de flesta människor, men vissa kan uppleva magbesvär eller viktökning på grund av vätskeretention. Det är viktigt att följa doseringsrekommendationerna och dricka tillräckligt med vatten.