Uppdaterad

Bidra enkelt till en bättre miljö - skippa engångsflaskorna!

Tobias Jacobsson

Under varma dagar är det viktigt att du får i dig tillräckligt med vätska, men hur mycket vatten man ska dricka per dag finns det inget enkelt svar på. En sak är dock säker: har du en vattenflaska tillgänglig är chansen för en god vätskebalans betydligt större.

Balansen är allt

Huvudvärk, trötthet, muskler som krampar. En mild uttorkning har mindre roliga symptom. Men hur vet man att man håller vätskebalansen? En del vätska får vi i oss genom maten utan att ens tänka på det. Hur mycket som ska tillföras utöver det beror på flera faktorer. Ju aktivare man är, desto mer vatten bör man dricka för att ersätta det som svettas bort. På samma sätt kräver varmare väder också ett större vätskeintag. Men som alltid gäller sunt förnuft - du vill inte dricka för lite, men inte heller för mycket vatten.

Tumregeln är 1,5 liter/dag

En tumregel brukar vara att en vuxen person ska dricka omkring 1,5 liter vatten per dag. Men man behöver inte mäta sitt vätskeintag med decilitermått utan kan utgå ifrån vanligt folkvett. Är urinen mörk och det är väldigt långt mellan toalettbesöken, då är det dags att korka upp! Men för de flesta kommer vätskebalansen ändå helt naturligt och enligt rådande forskning om vattendrickande så är det betydligt vanligare att man dricker mer vatten än man faktiskt behöver.

Skippa engångsflaskorna!

När törsten slår till kan det ligga nära till hands att kila in på butiken runt hörnet och köpa en flaska vatten. Men här i de nordiska länderna är kranvattnet av hög kvalitet och tål att drickas precis som det är. Genom att vara utrustad med en bra vattenflaska som kan användas om och om igen kan man således både spara pengar och spara på miljön.

Visserligen kan engångsflaskor av plast återvinnas. Men det kräver fortfarande energi och naturresurser att framställa dem, och inte alla flaskor når fram till återvinningen. Det är en vinst i alla avseenden att istället använda sig av en flergångsflaska - gärna i metall eller glas - som kan fyllas på vid behov.

Vill du läsa mer inom tema Hållbar vardag?

Tema Hållbar vardag är PriceRunners serie med tips om produkter som är hållbart producerade, hur man kan ersätta engångsartiklar, och enkelt komma igång med smarta knep och vanor för en mer hållbar vardag!

Läs fler artiklar inom Hållbar vardag