Uppdaterad
Så väljer du rätt massagepistol
Ömma muskler men ingen massör i sikte? Då kan en massagepistol vara något för dig. I den här guiden förklarar vi vad en massagepistol är, hur den används och ger tips om vilken modell du ska välja.
Hur fungerar en massagepistol?
En massagepistol - även känd som percussion massager eller massage gun - är ett elektriskt verktyg som simulerar manuell massage. Pistolen fungerar genom att en inbyggd motor driver ett munstycke i mycket hög hastighet som skapar en slagverkande rörelse.
När apparaten hålls mot huden stimuleras muskler och vävnader, vilket bland annat lindrar spänningar och ökar blodcirkulationen. Olika intensitetsnivåer och munstycken gör den anpassningsbar till olika muskelgrupper - såsom ländrygg, framsida lår och bröstmuskler. En bra massagepistol kan användas för att mjuka upp trötta och stela muskler, assistera vid uppvärmning och bidra till återhämtning.
Funktioner att överväga
Massagepistoler är ett populärt redskap bland professionella idrottare liksom vanliga hemanvändare. För att hitta rätt modell för just dina behov går vi igenom faktorer som vikt, styrka, tillbehör och ljudnivå.
Vikt och storlek
Ska massagepistolen med på resan? Ner i träningsväskan? Utöver smidig transport så blir pistolen lättare att hantera med en lägre vikt och med en ergonomisk design.
Om du exempelvis försöker massera dina axlar med en alltför tung pistol så kan det bli jobbigt över tid. Stunden för avkoppling riskerar därmed att bli ett träningspass i sig. Men se upp — en lägre vikt kan ibland komma till priset av mindre kraft.
Blir kraften för låg finns risk att du vill kompensera med egen handkraft genom att pressa apparaten mot huden. Håll istället ett jämnt och lätt tryck där du låter pistolen göra jobbet.
Här är några exempel på lätta och smidiga massagepistoler
Kraft och intensitetsnivåer
Om du gillar att ramla ut från massagesalongen mörbultad bör du leta efter en massagepistol med samma kapacitet.
Tänk på att större muskler som säte och lår kräver en kraftfullare motor. Starkare modeller kan helt enkelt penetrera djupare in i musklerna — vilket pocket-modeller kan få problem med. De flesta pistoler har en effekt på mellan 20-30 watt, vilket ger en viss fingervisning om kapaciteten. Ju fler inställningar och nivåer massagepistolen har, desto fler personer och olika muskler kan den hjälpa.
Här är några rejäla pistoler
Tillbehör
Fler munstycken ökar chansen att göra det skönt för just dig. Vissa muskelgrupper går lättare att komma åt med anpassade massagehuvuden. Ett hårt munstycke är exempelvis att föredra på stora muskler medan mjukare huvuden lämpar sig bättre på mindre muskler eller ömma partier.
Helst ska det även gå lätt och smidigt att byta munstycken. En förvaringsväska hjälper dig hålla koll på pistolen, laddaren och dina munstycken.
Ljudnivå
Ska du titta på TV med sällskap lär du få arga blickar om pistolen brummar alltför högt. En högre intensitetsnivå, eller fler slag per minut, gör normalt mer oljud. En högre intensitet gör även att batteriet kommer förbrukas snabbare.
En annan faktor är valet av modell, där vissa är betydligt mer tystgående. Tänk efter i vilka sammanhang du ska använda den och ifall ljudnivån kan vara en dealbreaker för maximal njutning.
Vad kostar en massagepistol?
Priset varierar kraftigt beroende på märke, kvalitet och funktioner. Till en början fanns endast exklusiva märken till ett högt pris, men alltfler budgetalternativ med god prestanda har visat sig.
Här är några exempel i den lägre prisklassen:
Hur använder jag en massagepistol?
En massagepistol går utmärkt att använda själv eller som ett redskap för att massera någon annan. Följ våra sju steg för korrekt och säker användning.
1. Välj muskler Fokusera på muskelgrupper som är ömma - som efter ett träningspass eller monotont arbete. Kanske är du stel i nacken efter en arbetsdag framför datorn? Enheten kan användas på nedre muskelgrupper som vader, lår och sätesmuskulaturen, övre delar som biceps, triceps och bröst, samt över skulderblad, nacke och rygg.
2. Undvik ben och leder Använd inte pistolen på leder som ryggraden, anklar eller armbågar. Det kan vara obehagligt och gör sällan nytta. Du kommer känna när du träffar fel och pistolen brukar studsa/knacka lite ojämnt mot hårda partier.
3. Använd rätt tillbehör De flesta pistoler levereras med flera munstycken designade för specifika muskelgrupper. Byt när enheten är avstängd.
- Boll: Det mest mångsidiga och används för djupare massage på de flesta muskelgrupperna.
- Gaffel, eller U-formade munstycken kan exempelvis placeras på var sida om ryggraden.
- Platt: Ger ett jämnt hårt tryck med möjlighet att gå på djupet, i t. ex. skinkor och lår.
- Spets: Låter dig fokusera på särskilt ömma punkter och svåråtkomliga muskler.
4. Börja försiktigt Massagepistoler är kraftiga redskap som kan ge en rejäl och djupgående massage. Med det sagt bör du alltid starta enheten borta från kroppen med en lägre hastighet. Går du på för snabbt finns risken att du spänner dig vilket motverkar syftet med massagen. Öka intensiteten gradvis för att låta kroppen anpassa sig och låt verktyget sköta trycket.
5. Hitta rätt Flytta verktygen försiktigt över musklerna. Fokusera på områden som känns spända och behöver behandling. Om du masserar någon så kan ni kommunicera eller visa varandra var behovet är som störst.
6. Variera tekniken Använd verktyget i vertikala, horisontella eller cirkulära rörelser över musklerna. Stanna till kortare perioder där det känns som att pistolen gör nytta. Motstå frestelsen att trycka alltför hårt även om ett litet tryck går bra när du vant dig vid känslan. Vissa apparater har inbyggd trycksensor som stänger av vid för hårt tryck.
7. Massera upp till två minuter per muskel För långa stunder av intensiv massage kan skada musklerna och exempelvis ge mindre blödningar/blåmärken. Nöj dig med max 2 minuter per muskel och glid sedan vidare till nästa område. Använd hellre pistolen vid fler tillfällen under dagen.
Dags att sätta igång. Nu vet du förhoppningsvis tillräckligt för att skaffa dig en massagepistol och börja massera som ett proffs. Kom ihåg att testa dig fram och att alltid lyssna på din kropp.