Spikmattor

Det finns flera sätt att använda en spikmatta. Många tycker om att lägga sig med rygg och rumpa på mattan, gärna efter träning eller för avslappning i sängen innan läggdags. Du kan också rulla ihop mattan och lägga den som en kudde under nacken för att lätta upp spänningar där.

Om du är nybörjare kan det räcka med att du ligger på din spikmatta en kvart om dagen. I takt med att du vänjer dig kan du sedan öka till 20–40 minuter. Det gör inget om du ligger längre – prova dig fram till vad som känns bäst för dig.

I början kan det kännas lite stickande, men det är inte farligt. Om du är ovan eller om det gör ont kan det vara skönt att ha en tröja på dig när du ligger på mattan. Använd inte spikmattan mot ansiktet eller känslig hud. Om du är gravid rekommenderar vi att du frågar din barnmorska först.

Kan barn använda en spikmatta?

Du bör inte tvätta din spikmatta i maskin, eftersom det kan skada piggarna. Det går däremot bra att handtvätta den. Ta ut madrassen och tvätta sedan mattan i ljummet vatten med tvättmedel i. Häng sedan upp den för att låta den torka.