Crosstrainers

En crosstrainer är, till skillnad från cykling och löpband, en hybridmaskin. Den aktiverar både övre och nedre delen av kroppen på samma gång, vilket gör den till ett otroligt effektivt träningsredskap. Du tränar alltså både ben, armar och överkropp samtidigt, vilket gör din träning mångsidig.

Most people will benefit from working out on their cross trainer every day. But remember to listen to your body and proceed gently in the beginning. Usually the body gets used to the workout quickly, and then you can actually start exercising every day.

Antalet kalorier man bränner på en crosstrainer är i genomsnitt 225 kalorier per 30 minuter, alternativt 450 kalorier per timme. Detta är dock bara ett genomsnitt och beror såklart på din ålder, kroppstyp och andra individuella faktorer. Du kan, genom att minska eller höja motståndet samt anpassa hur långa pass du kör, justera din kaloriförbränning upp eller ned.

If you don’t want to spend too much money on your cross trainer, or if you are very tall, or if your ceiling is low, then it can be practical to have the flywheel at the back - these designs are often the cheapest and the shortest. Otherwise, it is usually an advantage to have the flywheel in front, because the movement becomes more natural, and lessens the load on the knees.

En crosstrainer är bra på många sätt. Det är inte bara en högeffektiv motionsform, utan även en relativt säker träningstyp eftersom leder och muskler inte blir för hårt belastade och därmed ger den låg risk för skador. Det är en motionsmaskin där hela kroppen får röra sig.

Vill du läsa mer om crosstrainers och få tips på olika modeller? Läs vår guide om crosstrainers.