Slät Foam rollers

För dig som tränar mycket eller har muskelproblem är en foam roller ett bra redskap att investera i. Foam rollern hjälper dig med allt från muskelknutor, till rehab av skadad muskulatur. En foam roller kan även hjälpa dig med återhämtning av hårt tränade muskler och smärtlindring, detta eftersom den masserar ut muskulaturen. Detta möjliggör och påskyndar i sin tur kroppens egna läkning. Du får alltså en effektiv återhämtningsförmåga.

Det finns olika storlekar och tjocklek på de foam rollers som du hittar ute i butikerna, och de olika varianterna passar olika ändamål.

1. En tjockare foam roller passar bra för större muskler, medan en mindre lämpar sig för mindre muskler så som vaderna och armarna.
2. En lång foam roller är mer effektiv och bekväm för större ytor, som till exempel ryggen. De kortare modellerna är bra för att komma åt och massera mindre enskilda muskler.

Det beror främst på två faktorer:

1. Vilken storlek och tjocklek vill du ha på din foam roller? De större modellerna rekommenderas till nybörjare eftersom det är enklare att få in tekniken med dem. Du kan även utföra fler typer av övningar med en större foam roller. Den större är även bättre för massage av ryggen, medan mindre modeller passar bättre för massage av mindre muskler.

2. Vill du ha en slät modell eller en mönstrad? En slät foam roller rekommenderas till dig som är nybörjare, med det är såklart en smaksak. De mönstrade modellerna ger mer intensiv massage och det är enklare att massera ut muskelknutor och komma åt specifika punkter. Den släta varianten är dock effektiv för större muskelområden, så som ryggen eller låren.