Tyngdtäcken
38 produkter
vidaXL 138x200 Tyngdtäcke Beige, Vit
Tre tips när du ska köpa tyngdtäcke
Många rekommenderar ett täcke på ca 10–15% av den egna kroppsvikten, men har du sömnsvårigheter kan du behöva betydligt tyngre täcke än så – det är snarare graden av ångest, oro och sömnbesvär som ska ligga till grund för vilken vikt du bör ha. Personliga preferenser inverkar också, vilket gör att det kan vara svårt att veta exakt vilken tyngd som passar dig. En generell tumregel är:
Normaltungt täcke, 6–8 kg. Passar dig med små sömnsvårigheter.
Tyngre täcke, 10–14 kg. Passar dig med stora sömnsvårigheter och stort behov av stimulans.
Vissa tillverkare erbjuder onlineverktyg, möjlighet att rådgöra med arbetsterapeut, eller möjlighet att byta vikt. Se över dessa möjligheter om du är osäker på vilken vikt du behöver
Det finns särskilda tyngdtäcken för barn. Välj ett täcke som inte är för tungt – barnet ska alltid kunna röra på sig fritt och själv kunna ta av och på täcket. Var extra vaksam med yngre barn som inte har fullt utvecklad lungkapacitet. Barn under 3 år bör inte använda tyngdtäcke, rådgör därför alltid med arbetsterapeut om du tror att behovet finns.
Spädbarn och bebisar ska inte använda tyngdtäcke alls. Av samma skäl bör du inte samsova med barn under tre år om du använder tyngdtäcke
0–3 år – ska inte använda tyngdtäcke.
4–7 år – börja med 4 kg, kan vid behov bytas till ett tyngre täcke.
8 år och äldre– utgå från graden av sömnproblem hos barnet.
Tyngdtäcken tenderar vara varma och kan göra att du svettas på natten. Därför är det viktigt att ha ett täcke som går att tvätta. Läs alltid tvättråden innan köp så att du vet hur täcket behöver tas om hand och om eventuell kemtvätt krävs. En del täcken går att dela på mitten vilket gör dem lättare att tvätta i en vanlig maskin hemma.
Ett bra tips för den som har svårt att sova är att läsa den här boken som 1177.se har gett ut, full av goda råd för att öka möjligheterna till en god natts sömn.
Vanliga frågor
Tyngdtäcken ger ett behagligt tryck mot kroppen och används framför allt vid sömnproblem, stress, värk och mot ångest. Det är ett täcke som har inbyggda vikter i sig. Från början var tyngdtäcken något som endast fanns att få på recept inom vården, men har under de senare åren blivit mer populära och idag kan vem som helst köpa ett tyngdtäcke i butik.
Ett tyngdtäcke kan ge positiva effekter för dig som lider av ångest. Det kan även hjälpa dig som drabbas av utmattningssyndrom, har insomnia, eller om du har en NPF-diagnos.
Rekommendationen är att ditt tyngdtäcke ska väga ungefär 10-15% av din egna kroppsvikt. Det är dock individuellt och beror främst på dina personliga preferenser. Tänk på att tyngdtäcken kräver en invänjningsperiod, eftersom din kropp är inte van vid det kan det ta lite tid innan täcket ger önskad effekt.
Det viktigaste är att du väljer en vikt på täcket som passar bra för din kropp. Det är därför bra att prova hur det känns innan du väljer att köpa ett. Vissa leverantörer erbjuder även rådgivning med en arbetsterapeut för att komma fram till lämplig vikt. Det finns förutom olika vikt, även olika storlekar på tyngdtäcken; för barn, för en enkelsäng eller dubbelsäng. Se därför till att du väljer rätt storlek när du ska köpa ett.